Atividades físicas entre netos e avós, além de melhorarem a saúde do corpo, fortalecem os laços familiares
Um trecho do poema “Amor dos Avós” de Bráulio Bessa diz: “Se o amor dos pais é grande, imagine o dos avós […] Feliz daquele que tem os avós para querer bem, esse cuidado presente. São referências para a gente. Sinônimos de proteção, aconchego, liberdade, força, garra, união. Eu nunca vou esquecer minha avó a me dizer, ‘escute seu coração’ […] Sua trilha eu segui e nunca me arrependi”.
Criar vínculos familiares é combinar a experiência de quem já viveu mais com a curiosidade e vivacidade dos mais novos. Essa mistura pode resultar em momentos singulares e marcantes. Envelhecer é um processo natural da vida. No Brasil, já são 22,2 milhões de pessoas com 65 anos ou mais (10,9% do total de habitantes do país), segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Chegar a essa idade com vitalidade e disposição é garantir qualidade de vida e autonomia. Para isso, manter-se em movimento é a chave para melhorar a vida física, mental e emocional. E se os exercícios físicos forem ao lado de pessoas especiais, como os netos(as)?
Os avós são tão importantes para as famílias que ganharam até um dia para eles: 26 de julho. A convivência entre gerações é uma forma de demonstrar afeto, transmitir conhecimento e ensinamentos, além de ajudar tanto os mais velhos como os mais novos a desenvolverem habilidades socioemocionais. Essa interação entre avós e netos(as) também fortalece os laços familiares, ajuda a diminuir o isolamento social, funcionando como um “antidepressivo”.
Idosos que fazem exercício físico com certa regularidade apresentam melhora na saúde dos ossos, mantém articulações e massa muscular preservadas, o que ajuda a manter a autonomia, como subir degraus ou carregar sacolas de compras. A função cerebral também apresenta melhora, já que o corpo se mantém ativo. Independentemente da idade, movimentar-se faz bem.
Não importa qual atividade física você e seus avós farão, o que vale mesmo é estar junto e desenvolver os laços de afeto. Ao compartilhar atividades físicas e um bom papo, avós e netos se unem em uma jornada de crescimento, aprendizado e amor incondicional. É na risada dividida e nos desafios superados juntos que se encontra a verdadeira essência da relação entre avós e netos: um amor que cresce mais forte a cada passo dado, a cada postura executada, a cada braçada na água.
Atividades para fazer com os avós
Caminhada e trilha
Que tal fazer uma caminhada com seus avós? É uma atividade excelente para movimentar o corpo, tomar sol e conversar. Durante o período da caminhada, que pode ser em um parque, praça ou algum calçadão, vocês podem trocar experiências, saber mais da história da família, fazer planos, compartilhar um pouco da vida com eles e se divertir. Lembrem-se de usar roupas leves, calçados adequados e, claro, respeitar o limite do corpo.
Se seus avós são mais ativos, por que não encarar uma aventura e fazer uma trilha? É o tipo de exercício que exige mais do corpo, mas ajuda a melhorar o condicionamento físico. O melhor das trilhas é descobrir novos caminhos, lugares ainda não visitados por vocês e claro, manter o contato com a natureza. Durante o exercício, também é possível fazer fotos para registrar esse momento incrível. Caminhar por uma trilha faz bem para o corpo e para a mente. A mesma dica das roupas, calçados e respeitar o limite do corpo vale aqui.
Ioga
Assim como a caminhada, a ioga é uma atividade que pode ser praticada não só por netos e avós, mas também pela família toda. A prática contribui para melhorar o equilíbrio, que pode ficar prejudicado com o passar dos anos. Também aprimora a flexibilidade do corpo, deixa as articulações mais saudáveis, controla a pressão arterial e melhora a respiração. A ioga pode ser feita em casa (para aqueles que já dominam as técnicas), ou em um espaço adequado, com auxílio de um profissional.
Natação e hidroginástica
Atividades na água, além de refrescantes, geram menos impactos nas articulações. Tanto a natação quanto a hidroginástica ajudam a melhorar o tônus muscular, o sistema cardiovascular e respiratório, aliviam dores, reduzem pressão arterial e melhoram a força e a resistência. Ainda proporcionam um aumento da função cerebral, melhorando o humor e diminuindo níveis de estresse.
Atividades em grupo
Se seus avós são do tipo que amam uma atividade em grupo, por que não aproveitar com eles uma aula de dança, por exemplo? Ela melhora o equilíbrio corporal, a força muscular, a flexibilidade, a coordenação motora, enfim, o condicionamento físico como um todo. Isso sem contar que ter que memorizar os passos contribui para o bom funcionamento da mente. Contudo, se dançar não é muito sua praia, uma aula de pilates também é uma opção.
Musculação e alongamento
A musculação auxilia no fortalecimento dos músculos do corpo e melhora a circulação do sangue no organismo. Respeitando o limite do corpo, a atividade é feita com pesos adequados para cada pessoa trabalhar as diferentes regiões do corpo, deixando-a com uma melhor flexibilidade. Já o alongamento é importante antes e depois de qualquer atividade física, pois mantém os músculos menos rígidos e melhora a flexibilidade. Também beneficia a circulação sanguínea e contribui para prevenir o surgimento de lesões.
Intercâmbio de brincadeiras e histórias
Nessa convivência de gerações, os avós podem ensinar aos netos as brincadeiras da época deles. Essa troca de experiências estimula não só o corpo, mas o cérebro, melhorando lógica, racionalidade, criatividade e visão artística. A atividade intelectual exercita a mente. Trocar dicas de leitura com os avós é uma forma enriquecedora de também aproximá-los dos netos(as). Outra forma é compartilhar histórias de vida. Aqui vale falar da história da família, de como os avós se conheceram, de como era a vida há algumas décadas, as formas de trabalho, como era na escola naquele tempo e como é ver a evolução do mundo com o passar do tempo.
